HST Dziennik - Trening Specyficzny dla Hipertrofii
Specyficzny trening hipertrofii (HST) to naukowo udowodniony program kulturystyczny skoncentrowany na optymalizacji rozmiaru mięśni poprzez konkretne zasady treningowe. Na podstawie najnowszych badań, HST jest uznawany za naukowo uzasadnioną metodę maksymalizacji wzrostu mięśni. Program składa się z ośmiotygodniowego cyklu podzielonego na cztery dwutygodniowe bloki, z których każdy podkreśla progresywne obciążenie i strategiczne odwyczanie, aby skutecznie stymulować wzrost mięśni.
HST działa na kluczowych zasadach, takich jak Mechaniczne Obciążenie jako główny bodziec wzrostu, znaczenie regularnego narażania mięśni na bodźce wzrostu, adaptacja tkanki mięśniowej poprzez progresywne obciążanie oraz włączanie strategicznego odwyczania, gdy wzrost się stabilizuje. Przeznaczony dla zaawansowanych i średnio zaawansowanych podnoszących ciężary, HST ma na celu zapewnienie strukturalnego podejścia do wzrostu i rozwoju mięśni, promując zyski poprzez systematyczną progresję i strategiczne cykle treningowe.
